امروز و ساعت دقیقه می باشد.


رژیم غذایی مناسب برای مادر شیرده

رژیم غذایی مناسب برای مادر شیرده

● صبحانه
▪ نان سبوس دار ۳ برش + پنیر۳۰گرم + کره ۲قاشق مرباخوری + عسل یا مربا ۲قاشق مرباخوری + شیرکم چربی ۱لیوان
▪ ساعت ۱۰
▪ میوه ۱ عدد ، چای وکیک
● نهار
▪ لوبیا پلو با سالاد شیرازی؛ گوشت ۱۲۰گرم ، کته ۱۵ قاشق غذاخوری، لوبیا سبز پخته یک دوم لیوان ، روغن مایع ۲ قاشق مرباخوری ، ماست کم چربی ۱ لیوان ، خیار ۱عدد ، گوجه ۱عدد، پیاز یک دوم عدد به همراه آبلیمو و روغن زیتون
● عصرانه
▪ میوه ۲ عدد ، نان ۲برش ، پنیر ۳۰ گرم ، گردو ۲ مغز کامل
● شام
▪ کوکوی سبزی با ماست؛ تخم مرغ ۱ عدد ، سبزی خام ۲ لیوان ، نان ۲ برش ، روغن مایع۲ قاشق غذاخوری ، ماست کم چربی ۱ لیوان
● پیش از خواب
▪ شیرکم چربی ۱ لیوان ، عسل ۱ قاشق غذاخوری
این رژیم حاوی ۲۷۰۰ کالری انرژی ، ۳۴۴ گرم کربوهیدرات ، ۹۷ گرم پروتئین و ۸۸ گرم چربی است. تحقیقات اخیرنشان داده کودکانی که با شیر مادر تغذیه شده اند، کمتر از کودکانی که با شیر گاو تغذیه شده اند، به بیماری دیابت نوجوانی یا دیابت وابسته به انسولین و بیماری MS مبتلا می شوند و این خبر اهمیت شیر مادر را نشان می دهد.

تاریخ: ۱۲ فروردین ۱۳۹۰ | بازدید:234
ارسال نظر به "رژیم غذایی مناسب برای مادر شیرده"

(نمايش داده نمي شود)

*
پر کردن مواردي که * دارد، الزاميست.
مطالب تصادفی
مطالب مرتبط

----

لینکستان